Mengobati Hipertensi Dengan Usaha Sendiri

 
Anda mempunyai penyakit tekanan darah tinggi, mudah marah, dan cepat tersinggung? 

Bila sedang emosi, otot-otot sekitar leher menjadi kaku, pikiran panas, dan tidak terkendali. Tentu hal semacam ini menyiksa diri. Ada cara menanggulanginya dengan cara Meditasi yang harus dilakukan secara rutin.

Ada sebuah bentuk meditasi, dinamakan mindfulness meditation yakni meditasi dengan tingkat berkesadaran yang penuh. Sejak jaman Tiongkok kuno, Konfusiusme, Taoisme dan Buddhisme semuanya telah menaruh perhatian pada saat duduk tenang. Mereka menyaring dan memurnikan pikiran lewat meditasi. Obat-obatan modern memastikan bahwa meditasi dapat menaikkan tingkat perhatian (sehingga lebih berkonsentrasi) dan berhubungan dengan masalah stress secara efektif, bahkan meredakan penyakit kronis. Semakin banyak orang barat yang telah mencoba bermeditasi dan menemukan banyak keuntungan darinya.

Apakah orang yang tanpa penyakit memerlukan meditasi? Melalui pengalaman para biksu yang menghabiskan seluruh hidupnya untuk bermeditasi, para pakar menemukan bahwa meditasi meningkatkan kemampuannya mencapai kesadaran (kognitif). Bila anda adalah seseorang yang menyimpan peristiwa masa lalu di dalam hati dan selalu mengkhawatirkan masa depan, secara perlahan meditasi dapat mempengaruhi pandangan anda terhadap sesuatu dan mengarahkan anda memiliki suasana hati yang baik dalam jangka waktu lama. Melakukan meditasi satu jam per hari selama delapan minggu, maka akan memperoleh reaksi kekebalan tubuh (terhadap penyakit) yang kuat dan dapat mengembangkan struktur otak berkaitan dengan pemikiran yang positif.

Budaya tradisional Timur menaruh perhatian pada teori manusia adalah bagian tak terpisahkan dari alam, pikiran dan materi saling berinteraksi satu dengan yang lain. Di samping meditasi, orang Timur menjunjung nilai watak/kualitas moral, menekankan pada moralitas dan melakukan kebaikan. Ketika pikiran manusia menjadi murni, tanpa pikiran yang tidak keruan, pikiran dan tubuh fisik akan berada pada kondisi yang optimum.

Para pemula dapat mencoba cara sederhana berikut ini: Duduklah bersila diatas bantal, luruskan punggung. Bila anda merasa kurang nyaman, bisa menyandarkan punggung pada dinding (atau apa saja). Kendorkan seluruh otot tubuh anda dan pejamkan mata. Bernafas secara perlahan. Ketika pikiran kacau bermunculan, anda harus mengabaikannya dan berusahalah menjauhkan perasaan anda dari pengaruhnya. Jika anda merasa tidak bisa konsentrasi, tidak menjadi masalah. Janganlah berkecil hati. Berbahagialah bahwa anda telah mengenali situasi yang mengganggu itu. Anda hanya perlu mengendalikan pikiran anda. Melalui latihan setiap hari, pikiran anda tidak akan sedemikian berantakan dan akan semakin bersih. Teruslah setiap hari membesarkan hati anda dan menikmati kehidupan anda sehari-hari, itu akan membantu suasana hati anda menjadi mantap. Nah, mengapa tidak anda coba sekarang saja?

Untuk mengatasi penyakit Hipertensi dengan Meditasi harus selalu dilakukan secara rutin. Dalam 3-4 bulan hasilnya bisa anda rasakan:
1. Ambilah posisi duduk bersila yang santai, tegakkan tulang punggung, dan pandangan ke arah depan.

2. Ambil napas panjang melalui hidung, kemudian mata mulai ditutup perlahan-lahan sampai Anda merasa nyaman.

3.Angkat kedua tangan lurus kedepan setinggi bahu. lalu ambil nafas panjang (8 hitungan) melalui hidung. dan simpanlah nafas itu (8 hitungan) di dalam dada.

4.Setelah nafas disimpan, hembuskan nafas melalui mulut perlahan-lahan (8 hitungan). Pada saat yang bersamaan bukalah kedua tangan melebar kekiri dan ke kanan sehingga membentuk sudut 180 derajat.

5. Setelah posisi tangan bersudut 180 derajat dan nafas disimpan. kemudian hiruplah nafas panjang lagi (8 hitungan) sejalan dengan itu gerakkan kembali tangan ke posisis no 3.

6. Selanjutnya ulangilah gerakan tersebut mulai dari ambil nafas (tangan bergerak menutup), tahan nafas dan hembuskan nafas (tangan bergerak melebar)
Sebaiknya meditasi ini dilakukan setiap hari selama 20 menit, bisa dipagi hari atau di waktu luang. Pilihlah tempat yang tenang dan bersih. Tapi jangan khawatir, jika pada permulaan latihan tangan terasa pegal dan kaku. Itu tidak apa-apa lama kelamaan akan terbiasa, selamat mencoba.